舒适区，不去扩大，就会缩小

——全人心理学个案纪实之一

在我发展的通心的理论和技术中，很大一部分是关于换位体验。所谓“换位体验”，就是一般所说的“换位思考”。——不过请注意，我这里用的词语是“体验”，而不是“思考”。因为“通心”这件事情，要求通心者体验到通心对象的整个“身心灵”的状态，而不仅仅是头脑的思考。

今天父亲节，如果您是子女，建议把您的父亲作为通心对象，来一个换位体验。他的心情如何？有没有什么心事？他有什么需求？您能够力所能及地为他做什么？如果您多少能够变成他最好。

如果您是父亲，建议把您的子女作为通心对象，来一个换位体验。他的心情如何？有没有什么心事？他有什么需求？您能够力所能及地为他做什么？如果您多少能够变成他最好。

如果您根本不愿意想您的父亲，或者根本不愿意想您的孩子，说明您的亲密关系里有重要麻烦。这肯定会有形无形地影响您的生活。隔离、不去想，是解决不了问题的。隔离，您损失的只是大量的能量；不去想，您的内心冲突会扩展，会影响到您生活的其他方面。

想起月初到某监狱去给服刑人员办“心灵成长工作坊”的事情。学员是属于某个群体。

Z先生今年45岁，判了8年刑，已经在监狱里呆了4年。他有一个独生子。他要求处理与儿子的关系问题。他说，儿子现在对他非常冷漠，他为此感到很痛苦。

按规定，监狱服刑人员每月有一次打电话的机会，好容易时间到了：

“儿子，你在干什么呢？”

“我在睡午觉！烦不烦？！”

我用通心的方法对他进行调整，引导他进入换位体验状态。请他体会儿子对他的这种状态，有什么样的负面情绪。

经过一段时间，他体会到了儿子的烦躁、生气、抱怨、委屈……

儿子今年15岁了。他们已经分开了有4年时间。也就是说，儿子从11岁开始，就过着与父亲分离的生活。男孩子在这个时期，除了身体迅速变化外，世界观、价值观也在迅速形成，而在这方面的引导，是父亲应该体现的最重要的功能之一。然后在这段重要的时间，儿子没有父亲的依靠。该儿子以前很崇拜父亲，父亲进了监狱，他无法解释。现在又已经开始进入青春期，逆反的状态又蠢蠢欲动。Z先生面临极大的困境！

“道不远人”，“天无绝人之路”。我们就如何改善他与儿子的关系进行了探讨，由此也涉及到了他与妻子的关系。尽管现在通心的难度和成本已经很大，但并非难到需要“力挽狂澜”的程度。他的妻子很愿意与他配合。只要一步一步去做，其情况肯定会逐渐好转。一小时过去，他释然了、清晰了。他满意地说“我知道怎样做了”。

社会上一般的人，要改善关系，远远没有Z先生那么困难。

要改善关系，越拖难度越大，成本越大。

亲密关系，如果不去改善，就会逐渐变得冷漠。

舒适区，如果不去扩大，就会缩小。

人生如逆水行舟，不进则退。