最聪明的活法是什么？心灵成长！

一、感到有不自在是普遍的事情

不管是谁，都有对自己生活不满意的地方。我们每个人，都或多或少有不自在的地方。对这个人或者那个人，这件事或者那件事，我们感到不舒服，不满意，感到“堵”……

一般情况下，这些不自在、不舒服、不满意，乃至“堵”的感觉，不会危及我们的生存，所以，即使这些不自在已经比较强烈了，我们也并不急于去改变。

例如：

1、两口子关系不和谐，经常吵架。至少有这样的情况：谁在单位受了气还不能够对自己配偶述说、倾吐。

2、子女学习不认真，甚至逃学。迷恋上网，经常长久玩游戏。家长常常严格管教，每说一次能够管几天，但几天之后又犯。有的子女甚至不尊敬父母，甚至谩骂父母。

3、和自己的同事搞不好关系，对于有的同事，长期不说话，但却每天不得不见面，在单位上班时觉得不愉快。

4、30岁还没有找到自己能够干下去的工作。每换一个单位都干不了多长时间。关于未来找不到方向，感到迷茫……

5、35岁了还没有结婚，甚至没有对象，甚至相对固定的伴侣也没有。

6、结婚过后和自己想的完全不一样，有说不出来多的烦恼，甚至觉得还没有单身时愉快。

7、结了婚就离婚，离了婚又结婚，又结了婚还是搞不好关系。甚至一方或者双方都有外遇……

              ……

诸如此类的情况，要说有多严重，严重到什么程度，也不至于，不去改变，我们也能够照常活下去。可是，就是活得不自在，没有幸福感、意义感，更谈不上丰富感。

▲自我完善——作者：潘鹤

二、舒适区的负作用

尽管活得不自在，但一般人却往往不会去寻求心理咨询，心理服务，更谈不上参加什么心理学的工作坊。

他们并不急于自觉地去改变。或者说，他们总是得过且过。

对心理咨询不了解也罢了，但一些人甚至对心理咨询已经有了一定的了解，而且看到他人咨询后的效果，他们还是不愿意去咨询。

原因何在？其中之一是有意或者无意地贪恋自己的舒适区。

什么是舒适区？

舒适区是指人们习惯的一些心理模式，如果人们的行为超出了这些模式，就会感到不安全、焦虑，甚至恐惧。舒适区具有两面性。一方面，它是一种自我调节器，它对人有保护作用，能够起到一种缓冲器、避风港的作用。它使人们的生活具有一定稳定性。它象征着人的自我形象。它也决定了人对外界信息的接纳度。舒适区的突破意味着打破习惯，扩大行为范围和适应范围，在更大的范围内感到自在。

其实，“舒适”也需要付出代价，它具有负作用。

舒适区意味着感到自在的范围。也就是说，你只会在自己舒适区的范围内感觉自在。也就是说，如果你的舒适区小，你只有小自在。如果你的舒适区大一点，你就有大一点的自在。一旦生活越过了你的舒适区，你就会感觉不适应、不自在。

“我不需要太大的舒适区。”——有的人也许会这样说。“能够过就行了”——有的人也许会这样想。

问题在于，一切都变化之中，变，是唯一的不变。舒适区不会保持不变。舒适区如逆水行舟。逆水行舟，不进则退。舒适区不去扩大，就会缩小。例如，上面谈到两口子关系不和谐，经常吵架，谁在单位受了气还不能够对自己配偶倾吐。你们吵架也吵麻木了，不会有太大的冲突。可是谁不会在外面受一些委屈？这些委屈没有人倾听，没有人理解，就会积压在心里。一旦积压到一定的程度，就难免爆发出来。一旦爆发出来，就会伤害对方。对方也往往还以颜色。这样，你们的舒适区便不可避免地缩小了……

从全人心理学的角度看，舒适区也意味着对自己负面情绪（如委屈、愤怒、恐惧、怨恨、悲伤、无奈等）的回避、隔离、压抑。如果负面情绪越来越多，我们要回避、隔离、压抑这些负面情绪，其舒适区就会越来越小。从能量学的角度看，这些负面情绪是能量，对于它们的回避、隔离、压抑这些负面情绪，本身也要消耗能量，这样能量就会越来越少。舒适区缩小，与我们能够自然支配的能量减少，是一个意思。

大家都知道“温水青蛙”的故事。把青蛙扔到热水锅里，青蛙会从热水锅里一下子跳出来。如果把水一点一点地慢慢地加热，青蛙不会跳出来，也永远不会跳出来了，因为它不知不觉被煮死了。

不幸的是，我们大多数人都是“温水青蛙”。

有这样的舒适区理论，把人的心理适应、感受分为三种：1、舒适区；2、学习区；3、恐慌区。

人们一般要进入恐慌区，才会开始寻找改变，学习。

这正是全人心理学要提倡成长意识的原因。“心灵成长，活得更爽！”

全人心理学认为，舒适区最大的问题就是阻碍我们成长，阻碍活得更自在。人生如逆水行舟，不进则退。舒适区不去扩大，就会缩小。

要活得更自在，意味着要突破现有的舒适区。突破舒适区，也就是进行超越，提高心理承受力，也就是让我们的心灵成长。

舒适区同时也意味着盲点，因为它淡化、麻木了我们对自己负面情绪的觉察。突破舒适区，也就是提高觉察力，提高我们的敏感度。我很欣赏中医的这种说法：“上医治未，中医治已，下医治病。”

最聪明的活法，就是上医治未病：主动寻求成长！主动挑战自己！

三、如何变得更自在？

关于心理咨询的观念应该发生变化。它不光是针对心理疾病，而是针对所以的人，因为所有的人都有不自在的地方。心理咨询的根本作用是帮助人成长，使人活得更加自在。

从根本意义来说，心理服务业已经远远不是以前治疗精神病、心理病的概念。它的根本作用，就是让人获得更自在，更具有幸福感、意义感、丰富感。

我做个体咨询、举办减压工作坊、心灵成长工作坊、通心工作坊，每次都要现场做个案，帮助当事人、学员解决各种各样的烦恼和问题。一般来说，只要咨询一次，或者参加一次工作坊，当事人就会有明显的变化。威力更大的是工作坊这种形式，由于有一个热身的过程，又借助了团体的动力、集体的智慧，常常能够对学员产生震撼效果，而每次做个案的学员中，还会有一些会有新生的感觉。每次工作坊结束后，都有的学员发这样的感慨：“幸好来了！”“对工作坊真是相见恨晚！”“值得！”

我借鉴禅宗的“看破、放下、自在”，发展出一个“成长公式”，并且将其运用在个体咨询以及办工作坊的实践中，效果令人吃惊。即“不自在——看破——放下——自在。”

或者简单表述：不自在——打通——自在。