如何才能活得更自在？

不管是谁，都有对自己生活不满意的地方。我们每个人，都或多或少有不自在的地方。

一般情况下，这些不自在、不满意不会危及我们的生存，所以，即使这些不自在已经比较强烈了，我们也并不急于去改变。

例如：

1、两口子关系不和谐，经常吵架，谁在单位受了气还不能够对自己配偶倾吐。

2、子女经常逃学，上网吧深夜不归。每说一次能够管几天，但几天之后又犯。

3、和自己的同事搞不好关系，长期不说话，在单位上班时觉得不愉快。

4、30岁还没有找到自己能够干下去的工作。每换一个单位都干不了多长时间。

5、35岁了还没有结婚，甚至没有对象，甚至相对固定的伴侣也没有。

6、结婚过后和自己想的完全不一样，有说不出来多的烦恼，甚至觉得还没有单身时愉快。

7、结了婚就离婚，离了婚又结婚，又结了婚还是搞不好关系。

……

以上这些情况，要说有多严重，也不至于，不去改变，我们也能够照常活下去。可是，就是活得不自在。

尽管活得不自在，但上面这些人却往往不会去寻求心理咨询，更谈不上参加工作坊，甚至过一天算一天，不找办法积极去改变。

为什么总是得过且过？

原因有很多，其中之一是有意或者无意地贪恋自己的舒适区。

什么是舒适区？

舒适区是指人们习惯的一些心理模式，如果人们的行为超出了这些模式，就会感到不安全、焦虑，甚至恐惧。舒适区是一种自我调节器，它对人有保护作用，能够起到一种避风港的作用。它象征着人的自我形象。它也决定了人对外界信息的接纳度。舒适区的突破意味着打破习惯，扩大行为范围和适应范围，在更大的范围内感到自在，这意味着成长。

其实，“舒适”也需要付出代价。

舒适区意味着感到自在的范围。也就是说，你只会在自己舒适区的范围内感觉自在。也就是说，如果你的舒适区小，你只有小自在。如果你的舒适区大一点，你就有大一点的自在。一旦生活越过了你的舒适区，你就会感觉不适应、不自在。

“我不需要太大的舒适区。”——有的人也许会这样说。问题在于，舒适区不会保持不变。舒适区如逆水行舟。逆水行舟，不进则退。舒适区不去扩大，就会缩小。例如，上面谈到两口子关系不和谐，经常吵架，谁在单位受了气还不能够对自己配偶倾吐。你们吵架也吵麻木了，不会有太大的冲突。可是谁不会在外面受一些委屈？这些委屈没有人倾听，没有人理解，就会积压在心里。一旦积压到一定的程度，就难免爆发出来。一旦爆发出来，就会伤害对方。对方也往往还以颜色。这样，你们的舒适区便不可避免地缩小了……

从全人心理学的角度看，舒适区也意味着对自己负面情绪（如委屈、愤怒、恐惧、怨恨、悲伤等）的回避、隔离、压抑。如果负面情绪越来越多，我们要回避、隔离、压抑这些负面情绪，其舒适区就会越来越小。从能量学的角度看，这些负面情绪是能量，对于它们的回避、隔离、压抑这些负面情绪，本身也要消耗能量，这样能量就会越来越少。舒适区缩小，与我们能够自然支配的能量减少，是一个意思。

大家都知道“温水青蛙”的故事。把青蛙扔到热水锅里，青蛙会从热水锅里一下子跳出来。如果把水一点一点地慢慢地加热，青蛙不会跳出来，也永远不会跳出来了，因为它不知不觉被煮死了。

不幸的是，我们大多数人都是“温水青蛙”。

舒适区最大的问题就是阻碍我们活得更自在。

要活得更自在，意味着要突破现有的舒适区。突破舒适区，也就是提高心理承受力，也就是让我们的心灵成长。

舒适区同时也意味着盲点，因为它淡化、麻木了我们对自己负面情绪的觉察。突破舒适区，也就是提高觉察力，提高我们的敏感度。

关于心理咨询的观念应该发生变化。它不光是针对心理疾病，而是针对所以的人，因为所有的人都有不自在的地方。心理咨询的根本作用是帮助人成长，使人活得更加自在。